Adem als doorgang
Breathwork
Breathwork is een actieve, verbonden manier van ademen waarbij je bewust uit je hoofd en terug in je lijf zakt. Geen rustige dagelijkse oefening, maar een intensieve ademsessie die diepe ontspanning, opgeslagen spanning en emoties kan losmaken.
Misschien herken je het: je begrijpt rationeel precies wat er speelt, maar het lukt niet om er echt bij te komen. Je voelt je vlak, vastzittend, of merkt dat oude spanning in je lichaam blijft hangen, hoeveel je er ook over praat.
Breathwork werkt niet via het verstand, maar via de adem en het lichaam. Daardoor kun je ervaren wat met woorden vaak niet lukt.
"Soms adem je voorbij je hoofd om bij je hart te komen."
– House of Souls
Bij breathwork adem je in een doorlopend, verbonden ritme: de inademing en uitademing sluiten op elkaar aan zonder pauze. Dat klinkt eenvoudig, maar het brengt je zenuwstelsel in een andere staat. Het denken wordt stiller en er ontstaat ruimte voor wat zich onder de oppervlakte bevindt.
In die staat kan opgeslagen spanning of emotie naar boven komen: soms als tintelingen, trillingen, tranen of juist diepe rust. Dat is geen bijwerking, maar de kern van het proces. Je lichaam laat los wat het lang heeft vastgehouden.
Daarom werken we altijd in een veilige set en setting. Je wordt van begin tot eind begeleid, zodat je je volledig kunt overgeven aan wat er komt, zonder iets te forceren.
"Je lichaam onthoudt wat je hoofd allang vergeten is."
– House of Souls
Breathwork is iets anders dan ademcoaching. Bij ademcoaching train je een gezond, dagelijks adempatroon voor meer rust en veerkracht. Bij breathwork gebruik je de adem juist als toegang tot diepere lagen, voor emotioneel proceswerk en bewustwording.
Een vorm die we inzetten is Trauma Release Breathwork (TRB): verbonden ademhaling gericht op het loslaten van vastzittende spanning en oude patronen. Het is intensief, maar altijd in jouw tempo en binnen jouw grenzen.
Een sessie begint met een rustig gesprek over waar je staat en wat je wilt onderzoeken. Daarna begeleiden we je door de ademreis zelf. We sluiten af met tijd om te landen en te integreren, zodat je niet met losse eindjes naar huis gaat.
Je hoeft niet te weten wat er precies omhoog komt. Je hoeft alleen bereid te zijn om te ademen en te voelen. Ik begeleid je daarin, stap voor stap, in een veilige omgeving.
Klaar om eens echt voorbij je hoofd te ademen? Dan loop ik graag een stukje met je mee.
Breathwork
“Adem je vrij: Ontdek de kracht van breathwork voor stressvermindering, innerlijke balans en meer vitaliteit!”
*eventueel ondersteund door een microdosis psilocybine*
Breathwork, ook wel bekend als ademwerk, verwijst naar een breed scala aan ademhalingstechnieken en -oefeningen die worden gebruikt voor fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid en welzijn. Het omvat verschillende ademhalingstechnieken, van eenvoudige mindful ademhalingsoefeningen tot meer geavanceerde technieken zoals holotropische ademhaling, verbonden ademhaling en rebirthing.
Bij de House of Souls wordt de ‘verbonden ademhaling’ ingezet als een katalysator om los te komen van je dagelijkse gedachten & stress zodat je volledig kan zakken in jouw lichaam. Daardoor kan je makkelijker in contact komen met jouw lijf, (onverwerkte) emoties en trauma’s en kan je deze doorvoelen met als doel te transformeren en te laten wegvloeien uit jouw systeem. Door de kracht van de (verbonden) ademhaling kom je in jouw proces van transformatie en heling.
Een sessie met de verbonden ademhaling begint met een korte uitleg over de techniek en de mogelijke ervaringen die je kunt verwachten tijdens een sessie. Je ligt comfortabel op een matras en draagt eventueel een oogmasker, zodat je echt naar binnen kan keren. Je ademt diep en continu in en uit zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Je zult uiteraard begeleid worden om tot de verbonden ademhaling te komen, maar je zult merken dat je het snel oppakt. Muziek en muziekinstrumenten zullen jouw sessie ondersteunen. Muziek heeft de mooie eigenschap om emoties & herinneringen te prikkelen.
En als deze emoties & herinneringen zich aandienen, dan is de uitnodiging om hier uiting aan te geven zodat transformatie & heling kan plaatsvinden. Wij zijn opgeleid om jou hierin te begeleiden en kunnen middels interventies (aanraking/woorden/muziek) jou hierbij faciliteren.
Iedereen ervaart breathwork sessies anders, maar veel voorkomende ervaringen zijn (intense) uiteenlopende emoties, fysieke sensaties, visuele beelden, veranderde bewustzijnstoestanden en diepe ontspanning.
Een breathwork sessie duurt meestal tussen de 45 minuten en 1,5 uur.
De effecten kunnen variëren, maar veel mensen ervaren een diepe ontspanning, emotionele opluchting, verhoogd bewustzijn, stressvermindering, meer energie en een gevoel van verbondenheid na de sessie.
Over het algemeen wordt een breathwork sessie met verbonden ademhaling als veilig beschouwd voor de meeste mensen. Het is echter belangrijk om te weten dat het intense emoties en lichamelijke sensaties kan losmaken. Zwangere vrouwen raden wij aan te wachten met een sessie tot na de bevalling. En mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals epilepsie, hart- en vaatziekten of psychische stoornissen, wordt geadviseerd eerst een arts te raadplegen voordat ze deelnemen aan een ademsessie.
Het is fijn om comfortabele kleding te dragen en eventueel een oogmasker mee te nemen. Vermijd het nuttigen van zware maaltijden voorafgaand aan de sessie en zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent.
Na een breathwork sessie nemen de meeste mensen de tijd om te rusten en de ervaring te integreren. Het kan nuttig zijn om te journalen of te reflecteren op de ervaringen die naar voren zijn gekomen tijdens de sessie. Sommige mensen ervaren een gevoel van euforie of diepe ontspanning, terwijl anderen zich emotioneel of fysiek uitgeput kunnen voelen.
De frequentie van breathwork sessies kan variëren afhankelijk van individuele behoeften en doelen. Sommige mensen vinden baat bij regelmatige sessies, zoals eens per week of eens per maand, terwijl anderen ervoor kiezen om af en toe een sessie te doen wanneer ze behoefte hebben aan emotionele verwerking of ontspanning.
Een microdosis psilocybine kan de breathwork sessie verdiepen en verrijken, waardoor je meer uit de sessie kunt halen en beter kunt werken met je emoties en innerlijke processen.
Versterkte emotionele toegang:
- Psilocybine vermindert de activiteit van het default mode network (DMN) in de hersenen, wat kan helpen om piekeren en over-analyseren te verminderen. Dit maakt het gemakkelijker om directer in contact te komen met je emoties en gevoelens tijdens een breathwork sessie.
Verminderde weerstand en meer overgave:
- Psilocybine kan helpen om mentale barrières en weerstand te verminderen, waardoor je je makkelijker kunt overgeven aan de verbonden ademhaling. Dit kan leiden tot een diepere en meer ontspannen staat tijdens de sessie.
Verhoogde lichaamsbewustzijn:
- Een microdosis psilocybine kan je lichaamsbewustzijn verhogen, waardoor je subtielere fysieke en emotionele sensaties kunt waarnemen. Dit helpt je om beter in te tunen op wat er in je lichaam en geest gebeurt tijdens de breathwork sessie.
Diepere ontspanning:
- Psilocybine kan een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel, wat bijdraagt aan een diepere ontspanning. Dit kan je helpen om spanningen en stress los te laten, wat de breathwork sessie ondersteunt.
Verhoogde creativiteit en inzicht:
- Psilocybine staat erom bekend dat het creativiteit en inzicht kan bevorderen. Tijdens een breathwork sessie kan dit helpen om nieuwe perspectieven te ontdekken en diepere inzichten te krijgen in persoonlijke kwesties of emotionele blokkades.
Makkelijker zakken in het gevoel:
- Psilocybine kan het vermogen vergroten om diepere emotionele lagen te bereiken zonder de gebruikelijke mentale ruis. Dit helpt om meer aanwezig te zijn in het moment en dieper in je gevoelens te zakken.
Liefdevolle steun en veiligheid:
- Gebruikers van microdoses psilocybine melden vaak gevoelens van verbondenheid en liefde. Dit kan een gevoel van veiligheid en ondersteuning bieden tijdens de breathwork sessie, waardoor je je meer openstelt voor het proces.
Versterking van de ademhalingseffecten:
- De combinatie van de fysiologische effecten van verbonden ademhaling en de subtiele psychoactieve werking van psilocybine kan elkaar versterken. Dit kan leiden tot intensere en meer betekenisvolle ervaringen tijdens de breathwork sessie.
Zorg ervoor dat je met een lege maag de sessie ingaat, zodat de psilocybine haar werk efficiënt kan doen.
Bij ademcoaching train je een gezond, dagelijks adempatroon voor meer rust en veerkracht: rustig en opbouwend. Breathwork is juist een intensieve, verbonden ademsessie die diepere lagen en emoties kan losmaken. Ademcoaching werkt aan je basis, breathwork aan je proces, en ze vullen elkaar mooi aan.
Ja. Breathwork laat zich goed combineren met bijvoorbeeld ademcoaching, PSYCH-K of een begeleide innerlijke reis. Vaak versterken de methoden elkaar: de ene maakt iets los, de andere helpt het te verankeren. Tijdens de kennismaking adviseren we welke combinatie het beste bij jouw situatie past.
Heel begrijpelijk, dat gevoel hebben veel mensen vooraf. Je houdt altijd zelf de regie: je wordt de hele sessie begeleid, je bepaalt je eigen tempo en je kunt op elk moment rustiger ademen of stoppen. Juist het beetje loslaten in een veilige, vertrouwde setting is waar de ontspanning en de verandering beginnen.
Nee. Breathwork vraagt geen voorkennis of ervaring. De verbonden ademhaling leer je snel onder begeleiding, en je hoeft niets te kunnen of te presteren: alleen maar te laten gebeuren.
Wat wij doen
Met persoonlijke aandacht en waardevrij luisteren we eerst naar jouw verhaal.
Vaak weet je al welke methode of techniek jou aanspreekt, zoals ademcoaching, PSYCH-K® of een bewustzijnsreis met Magic Truffels. Soms ontdekken we samen dat een andere aanpak beter bij je past of jouw proces verdiept.
Wij geven je gericht advies over wat het beste aansluit bij jouw situatie en hoe je je het beste kunt voorbereiden. Zo zorgen we dat je met de juiste methode aan de slag gaat, afgestemd op jouw unieke behoeften.
